01 正视焦虑，认识考前焦虑的合理性

情绪是属于我们的感受，不论是积极情绪还是消极情绪，都有它存在的意义，也都值得被认可、尊重和接纳。

任何一种情绪，如果你无法抵达，那么你就无法离开。考试焦虑也是如此。

接纳自己，是一个漫长的成长过程。如果考试这件事情让你感到不舒服了，给你带来困扰了，那么你会面临两种选择——要么接纳，要么改变。

大多数的焦虑本身来自于“结果不可控”，而这个成人世界里的一条真相是“没有什么结果是一定的”。

即使在科学的实验过程中，我们也是在不断控制变量，去保证结果的准确性。既然人生注定是不可控的，那就没有必要去为“未知”而感到焦虑，你做过什么事，你就会得到什么结果，这是亘古不变的真理。

而想要得到好的结果，焦虑其实是无用的，真正让你圆梦的永远是你付出的那些努力。

不过，你有焦虑的权力。毕竟当你付出了这么多努力之后，结果依然未知，这件事在心理上的确是会给每一个人带来巨大压力的。
认识到这种合理性，你可以焦虑，但请不要因为自己的“焦虑”而焦虑，这是一个永远难以解开的死循环。

02 学会赞美，给自己积极的心理暗示

对“未知”的恐惧其实源于不自信，或者说自卑。

你总觉得有人比你背的多，有人比你答题答得好，你总是觉得自己的积累不一定足以应付这场考试。

但请回头看看努力过的自己，如果你真的努力过，你就不应该再质疑自己，这是对自己过往努力的不尊重。

夸一夸那个努力的自己，每天给自己一些积极的心理暗示，你真的已经很棒了。每天早上夸一夸自己，开启新的一天。

03 改变自己，用最好的状态迎接考试

改变自己，重新获得自己对人生的掌控感。

先从调整自己的作息开始，严格按照考试的作息去面对接下来的复习。很多同学搞疲劳战术，学习时间很长，特别是晚上复习到半夜。这样的作息反而会使得你精疲力竭，影响到第二天的复习状态。

只要你安排好作息时间，有计划有步骤地学习，既重视学习时间又重视学习效率，才能调整好自己的状态去迎接最后的考试。

04 行动起来，别浪费所剩不多的时间

不要再去想着这件事情还有时间，而是找到最快的可支配时间去解决。

严格规划自己的日程，逼迫自己在规定的时间里面完成。如果没有完成，去分析没有完成的原因，找到解决的方法。写字慢就练速度，难以集中注意力就试着先在小段时间内集中注意力。

行动起来，去改变去解决，这样才能解决掉你的焦虑，让你掌握自己的节奏。

这些不好的事情，你都会解决的。现在起，别再把自己的时间浪费在焦虑之上了，想好了就去做，你一定会收获自己想要的结果！
最后，无论结果怎么样，你的人生都由你自己来掌握，你要做的是向前奔跑，不要停下来！

曙光就在前方，just do it！

来源：网络